La autoestima de la mujer

La autoestima en la mujer.

     La autoestima de la mujer se ha vista afectada por una sociedad machista. Es momento de que la mujer cambie su actitud y mejore su autoestima

Nuestro bienestar, es nuestra responsabilidad. Empieza hoy, ser fiel a ti misma y  ser responsable…

     "La oportunidad dorada que estás buscando está en ti mismo.

    No está en tu entorno;
    No está en la suerte o en las casualidades;
    No está en la ayuda de los demás. 
    Está solo y completamente en ti misma".

Elementos de la autoestima femenina.

La mujer puede ser más sensible que el hombre, en relación a su autoestima.

Al igual que el niño, la niña que no se siente querida e importante por sus padres o que se siente muy criticada, concluye que no la quieren, porque no es digna de ser querida.

Siente que no vale la pena.

Esta creencia puede o no, estar basada en la realidad.

Pero es la percepción de una niña pequeña.

Este sentimiento se alimenta de los mensajes verbales (palabras) y no verbales (tono de voz, gestos, falta de caricias, etc.), que recibe primero de sus padres y después de otras personas cercanas.

Los elementos que más suelen influir en la autoestima de la mujer son:

• El modelo social, de lo que "significa" ser mujer.

• La autoestima de los padres.

• La falta de pareja, la separación, el divorcio o no querer ser mamá.

• La gran cantidad de roles, que la mujer tiene que desempeñar.

• La discriminación sexual en el trabajo.

• El nido vacío.

¿Qué significa ser mujer?

La sociedad nos presenta un modelo de lo que significa ser mujer:

Ser débil, dependiente, sumisa, estar siempre dedicada a la familia, etc.

Aunque este modelo está cambiando, la mayoría de las mujeres crecieron con él o están relacionadas con personas que todavía lo creen.

Esta descripción de la mujer, nos envía dos mensajes:

          • Hay muchas cosas que tú no puedes hacer y necesitas alguien fuerte y capaz

      que lo haga o te ayude.

Es decir, eres incapaz de valerte por ti misma.

         • Las necesidades y deseos de la gente que quieres, están antes que los tuyos.

Por lo tanto, tú eres poco importante.

La autoestima de los padres.

La autoestima de uno o ambos padres, influye directamente en la autoestima de los hijos:

         • Una madre con baja autoestima, sumisa e incluso temerosa del marido o de

      la vida, puede disminuir la autoestima de la hija.

Las niñas tienden a imitar a su mamá.

        • Un padre con una autoestima baja o inflada que tome:

             ◦ Una actitud machista, le ensaña a la niña que la mujer está siempre, "por debajo" del valor e importancia del hombre.

          ◦ Una actitud rígida o autoritaria, implica críticas constantes que le dicen a la pequeña:

"Estas mal, no sirves, hagas lo que hagas, no eres suficientemente buena o capaz".

  

La autoestima, el matrimonio y la maternidad.

Hasta hace poco tiempo se pensaba que ser mujer era casarse y tener hijos.

Equivocadamente se piensa que si una mujer no quiere o puede mantener una relación de pareja, con hijos, es porque ella "está mal".

La sociedad responsabiliza a la mujer del resultado de todas sus relaciones, porque ser mujer es ser cariñosa, paciente, entregada, aguantadora, etc.

Incluso mucha gente responsabiliza, equivocadamente, a la mujer de las infidelidades de su pareja, porque no le da al marido, lo que él necesita.

Si la mujer cree en estos conceptos equivocados, su autoestima baja.

Los roles de la mujer.

La cultura exige que la mujer sea madre, esposa, hija, ama de casa, cocinera, amiga, etc., etc.

Que esté dispuesta 24 horas al día, para cumplir con las "obligaciones" de todos sus roles.

Y además, que lo haga perfectamente y sin enojarse.

Si la mujer trabaja fuera de la casa su situación se complica, porque tiene que cumplir con el trabajo, sin descuidar sus otras obligaciones.

Esto es imposible.

Pero si la mujer cree que es su deber o tiene una baja autoestima, trata de hacerlo.

Trata de ser una "super mujer", para demostrar y demostrarse, su valor y capacidad.

La discriminación sexual en el trabajo.

       Con frecuencia las empresas e incluso los empleados, consideran que la mujer

      es inferior al hombre para realizar una gran cantidad de trabajos.

Ésta tiene que trabajar más, para ganar menos o igual que los hombres, en el mismo puesto.

Además, tiene que competir con las otras mujeres para no quedarse atrás y exponerse a un menor sueldo o pérdida del trabajo.

En estos casos, la mujer que trabaja puede sentirse sola en una situación, en donde tiene que demostrar constantemente su valor, tanto a las personas de su mismo sexo, como a las del sexo contrario.

Cuando la mujer es tratada como inferior, puede fácilmente acabar creyéndolo.

El nido vacío.

          Muchas mujeres se dedican casi exclusivamente a ser mamá.

Con frecuencia se valoran en función de atender, ayudar y cuidar a sus hijos.

    Cuando éstos se van de la casa, la mujer siente que pierde su identidad de mamá o que ya no es necesaria y su autoestima disminuye de manera importante.

¿Qué hacer?

Revisa los diferentes aspectos, para determinar cuáles pueden estar influyendo, negativamente, en tu autoestima.

Contesta el cuestionario sobre autoestima y lee la información sobre su significado, su formación y las características de los diferentes tipos: alta, baja e inflada.

Recuerda que para mejorar una situación, antes de encontrar la solución, tenemos que reconocer el problema o lo que nos está molestando.

Para tener una vida mejor, necesitamos conocernos.

Saber cuáles son nuestros deseos y las habilidades y limitaciones con las que cuento.

Para fortalecer nuestra autoestima, necesitamos dejar de creer en algunas de las ideas y valores equivocados, que aprendimos durante la niñez.

Dichas creencias, quizás fueron validas y tuvieron una razón de ser en esos momentos.

Pero nuestra vida actual es diferente, nos enfrentamos a necesidades y responsabilidades distintas y ya no podemos seguir creyendo en todo lo que creían nuestros padres y abuelos.

A continuación encontraras una serie de frases incompletas.

Escribe rápidamente y sin pensar, las palabras que las completen.

Las mujeres deben…

Las principales características de la mujer son:

Una mujer que vale la pena…

Yo creo que las mujeres…

Lo que más me gusta de mi vida es…

Lo que menos me gusta de mi vida es…

Si yo pudiera cambiar yo…

Los demás piensan que yo…

La fuerza de las mujeres…

La debilidad de las mujeres…

El futuro de la mujer…

Una vez completadas las oraciones, analiza la respuesta y observa algunas de tus creencias respecto a la mujer.

¿De qué manera, dichas creencias, pueden estar influyendo en tu vida?

¿Qué relación tienen con tu autoestima?

No es fácil darnos cuenta de algunas cosas.

Pero es el primer paso y es indispensable para lograr una vida mejor.

Autoimagen, autoconcepto

      Es nuestro espejo interno.

      La autoimagen es esa fotografía interna (y con frecuencia falsa), que tenemos de nosotros mismos y que está presente, cada vez que decimos o pensamos “yo soy” o “yo no soy” y es la responsable de decir “yo puedo” o “yo no puedo”.

No permitas que una autoimagen distorsionada y equivocada impida tu felicidad.

¿Conoces los espejos de las ferias, que deforman las imágenes que reflejan?

  Nuestra autoimagen puede estar haciendo lo mismo, puede estar distorsionada.

   “Nuestra autoimagen establece los límites de nuestro éxito personal”. Maxwell Maltz (Escritor Americano). 

¡ No sigas esperando una "solución mágica", la respuesta está dentro de ti!

¿Cómo se forma nuestra autoimagen?

Cuando nace un bebé, no sólo no sabe hablar, sino que no tiene consciencia de sí mismo, es decir, no sabe quién es.

Su mundo es su mamá y él es parte de ella.

Poco a poco aprende a hablar y lo hace relacionando las palabras que escucha, con los objetos que le muestran.

La mamá le dice mamila y se la muestra y el bebé aprende lo que es una mamila, después la mamá lo alimenta y el pequeño aprende para que sirve. 

Así como aprende lo que significan las diferentes palabras, aprende lo que él es, es decir, adquiere una imagen de sí mismo.

Cuando dice "yo soy", repite lo que papá y mamá dicen de él, cuando platican con otras personas o cuando le dicen "eres..." o "no seas..."

El escucha estas palabras y como son dichas por papá y mamá las cree, nunca las cuestiona y pasan a formar parte de su autoimagen: "yo soy..."

La auto imagen está compuesta, también, por el resultado de las conclusiones que el bebé saca, a partir de la manera como lo tratan.

Si sus padres u otras personas importantes en su vida lo ignoran, piensa "es porque no me quieren" y concluye, (aunque no con estas palabras) "seguramente no soy digno de ser querido".

Las etiquetas que nos afectan, son aquellas que escuchamos con mucha frecuencia, de las personas que son valiosas para nosotros o que son el resultado de relaciones significativas.

La autoimagen que nos formamos es importante, porque determina nuestra actitud ante la vida.

Si pensamos que somos capaces, nos vamos a sentir motivados para actuar y vamos a tener éxito.

Si creemos que somos incapaces, la mayor parte de las veces ni siquiera lo vamos a intentar y nuestros esfuerzos van a ser relativos y poco exitosos.

El problema es que esas etiquetas que formaron nuestra autoimagen, no son un reflejo real de nosotros.

Sólo muestran la manera de pensar de la gente que fue parte de nuestra vida.

Veamos un ejemplo:

Enrique y Manuel estudian juntos.

Ambos son excelentes alumnos y su principal gusto es leer libros sobre aventuras y ciencia ficción.

Por lo tanto, pasan muchas horas leyendo en su cuarto.

Los papás de Enrique son muy deportistas.

Cada vez que lo ven sentado leyendo, le dicen:

No seas flojo.

Deberías de ser como los demás niños. 

Los papás de Manuel son médicos y también les gusta la lectura.

Cuando lo ven leyendo, les da gusto y lo felicitan.

Probablemente al llegar a la edad adulta la autoimagen de Manuel va a ser mejor que la de Enrique.

¿Por qué si ambos niños comparten los mismos gustos y actividades, uno puede tener una autoimagen positiva y sentirse valioso y el otro no?

Porque han sido juzgados y calificados, por los valores personales y las preferencias de diferentes adultos.

Ten un diario y apunta todos los días tus logros, en cualquier área de tu vida, aunque sean muy, muy pequeños.

Escribe, también todo lo positivo que te sucedió ese día, aunque parezca algo tan poco importante como que te sonrió tú vecino o que no hubo tráfico en el camino a tu casa.

Escucha las críticas, las tuyas y las de los demás y analízalas cuidadosamente.

Si son objetivas, aprende de ellas, pero sin devaluarte.

Si no lo son, olvídalas.

No tengas miedo de volverte un presumido o soberbio.

Tener una buena autoestima no significa creerse más que los demás o pensar que somos lo máximo.

Significa:

 • No valorarnos por nuestras conductas o características,

 • reconocer nuestra capacidad para aprender y

 • el derecho y la responsabilidad de buscar nuestro bienestar y felicidad, sin dañar a los demás.

Todos los días al despertarte, estírate lentamente, disfrutándolo (como hacen los gatos), sonríe y piensa o di en voz alta:

"Hoy es un buen día. Hoy estoy bien"

No importa si en un principio no estás convencido de ello. 

Si lo dices con convicción, tu cerebro y tu inconsciente lo registran y te ayudan a vivir de esa manera y a reaccionar mejor ante los problemas, pero debes hacerlo diario y con convicción.

Cierra tus ojos e imagínate actuando y sintiéndote como te gustaría.

Trata de ver todos los detalles posibles.

Cómo estás vestido, cómo te mueves, la expresión de tu cara, etc.

Fija esa imagen en tu mente diciéndote: "así soy yo".

Todas las noches antes de dormir, cierra tus ojos, respira lenta y profundamente, deja que tu cuerpo se relaje y visualiza tu nueva autoimagen.

Agradece todos los días antes de dormir, a Dios, la vida, la suerte, a ti mismo o en lo que tú creas, lo bueno que tienes y lo bueno que te sucedió ese día.

Aún en lo peor que puedes estar viviendo, siempre hay cosas buenas.

El que no ve, puede agradecer que tiene manos para ayudarse.

El que está enfermo, puede agradecer que tiene a alguien junto a su cama.

Aquel que perdió o está perdiendo a un ser querido, puede agradecer que tiene a alguien más, la vida que tuvo con el o que tiene la posibilidad de cuidarlo.

Etc., etc.

¡ No sigas esperando una "solución mágica"

para resolver tus crisis y problemas!

Fortalece tu autoestima, mejora tu vida ¡ya!

Recuerda:

El camino al éxito, está formado por información, acción y perseverancia.

Cada paso, por pequeño que sea, te acerca a la meta.

Tú puedes lograrlo.